1. 每天留10分钟做自己喜欢的事，不管是拼积木、听音乐还是发呆，给情绪留个喘息

云崖览绝壁 2026-01-04 17:40:52

1. 每天留10分钟做自己喜欢的事，不管是拼积木、听音乐还是发呆，给情绪留个喘息的空间。 2. 别揪着烦心事不放，遇到不开心就及时转移注意力，比如下楼走两步、整理下桌面，换个状态就好很多。 3. 多攒点“小确幸”，比如吃到好吃的、看到好看的云就记下来，慢慢会发现生活里的甜其实不少。

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