不花钱就能让身体变好的小事可太多啦！睡觉可得放第一位，充足睡眠是身体恢复元气的关

平凡无味 2026-01-01 14:22:05

不花钱就能让身体变好的小事可太多啦！睡觉可得放第一位，充足睡眠是身体恢复元气的关键。晨起拉开窗帘见见光，唤醒一天的活力，再空腹喝杯30℃左右的温水，慢慢喝，促进肠道蠕动。运动也不能少，每天走够6000步，早上快走、散步都行。久坐时随时站起来2分钟。饮食上，多吃食物本来的样子，先吃蔬菜，再吃肉和主食，每顿七八分饱，吃饭速度放慢。此外，睡前泡泡脚，白天多晒晒太阳，少刷手机多去户外，和喜欢的人吃饭聊天，心情好了身体自然棒！

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