每次看到有人穿着板鞋、踩着夜色一通猛跑，我就替他的膝盖捏把汗。 哥们儿，你真以为

每次看到有人穿着板鞋、踩着夜色一通猛跑，我就替他的膝盖捏把汗。 哥们儿，你真以为跑步是天下最免费的运动？ 一张骨科的账单，分分钟教你什么叫“昂贵”。 太多人了，上来就把自己当成专业选手。 饭后半小时就出门狂奔，不热身，不拉伸，配速拉到自己都喘不上气。 朋友圈晒个5公里，爽了三天。 然后？然后就没有然后了。膝盖疼，脚踝肿，小腿硬得像石头。 跑步这事儿，最忌讳的就是“一腔热血”和“自我感动”。 你跑前不热身，跟冷水里直接扔块冻肉有啥区别？肌肉当场就给你“死机”。 跑完不拉伸，等着你的就是一双粗壮结实、毫无美感的大象腿。 还有，别空着肚子跑，也别撑得走不动道儿了去跑。 身体是你最忠诚的伙伴，不是你拿来豁的机器。你对它好一点，它才能带你跑得更远。 真的，跑步最酷的不是你今天超了谁，也不是你配速进了几分。 最酷的是，十年后，当你身边那些逞英雄的朋友们都在抱怨腰酸腿疼的时候，你还能轻松地跑一个5公里。 慢慢来，比较快。 这才是跑步，也是人生。