浙江宁波，一名20岁女生排便时总感觉肛门疼痛，本以为是得了痔疮，可去了医院检查，

浙江宁波，一名20岁女生排便时总感觉肛门疼痛，本以为是得了痔疮，可去了医院检查，却被告知并没有痔疮，刚想松一口气，医生又告知：盆底功能下降，甚至不如很多老年人，这让人有点意外，年轻人怎么可能出现这种状况？医生仔细问诊才发现，这和她平时上厕所玩手机的习惯脱不了关系。 原来，女生每次上厕所都至少二三十分钟打底，总是坐在马桶上刷着手机就忘记了时间，有时候明明已经排完便了，还舍不得起来，非要多蹲一会儿。 可盆底肌就像一张“吊床”，专门支撑着盆腔里的器官，长时间蹲在马桶上，这张“吊床”就会一直被压着，时间长了就会慢性损伤，变得松弛无力。 大家可别觉得“吊床松了”是小事，盆底肌松弛之后，肛门括约肌也会跟着松，肛门关不紧，肠液就会渗出来刺激肛周皮肤，让皮肤变脆、开裂，这就是姑娘肛门疼、出血的原因。 要是不及时改习惯、治疗，以后还可能出现肛门潮湿、控不住大便的情况，想想都觉得影响生活质量。更吓人的是，最近几年像这样的年轻患者越来越多，都是长时间上厕所玩手机闹的。 可能有人会说，“我上厕所不玩手机就拉不出来，蹲久点咋了？” 这真不是小事！如厕时玩手机的人，蹲坑时间超过5分钟的概率是不玩手机的5倍，而蹲坑时间一长，得痔疮的风险会增加46%。 这还只是开始，有人上厕所刷手机蹲了2个小时，结果肠子直接掉出来13厘米，诊断为最严重的三度脱肛，以后用力咳嗽都可能让肠子掉出来。 除了伤盆底、掉肠子，长时间蹲厕所玩手机还有俩隐藏危害，脑供血不足：不管是坐马桶还是蹲便，时间长了血液都往下流，脑部供血不够，血压一升高，很容易诱发心梗、脑中风。 容易沾细菌：厕所里全是大肠杆菌、霉菌这些致病菌，手机拿进去很容易沾染上，再拿手机吃饭、摸脸，很容易生病。 现在很多人都有“厕所沉迷症”，把厕所当成了“放松区”，觉得上厕所不玩手机就是浪费时间。但为了多刷几分钟视频，把自己的身体搞坏了，值得吗？对普通人来说，健康才是最值钱的，上厕所就该速战速决。 医生认可的排便习惯有：上厕所坚决不带手机，把手机放在卫生间外面，强迫自己专心排便，时间控制在3-5分钟内，最多不能超过10分钟。平时多做提肛运动，早中晚各收缩肛门100次，锻炼盆底肌，增强肌肉力量。 饮食上多吃点易消化、含膳食纤维的食物，少喝奶茶、吃辣的，避免便秘，毕竟便秘了就更容易蹲久了。 宁波这姑娘的案例就是个警钟，别觉得年轻就可以随便造，身体的损伤都是慢慢积累的，等真出问题了再后悔就晚了。现在很多年轻人的身体，还不如老一辈注重保养的人结实，就是因为这些不好的小习惯。 那些上厕所离不开手机的人，还是早点改掉这个坏习惯吧！ （每天更新，欢迎关注，喜欢文章的可以帮忙点个赞留条评~） 对此大家有什么看法？