20岁姑娘肛门脱垂、便血！医生怒斥：这“厕所恶习”很多人还在犯 20岁的年纪，却有着60岁的盆底肌？ 浙江宁波一位20岁女生近日因肛门疼痛、便血不止前往医院就诊。检查结果让医生都倒吸一口凉气：她的盆底功能评分极低，肛门括约肌严重松弛，甚至出现了关闭不全的情况，导致肠液外渗、皮肤破损。 这哪里是年轻人的身体，分明是长期透支后的“老年状态”！ 究其原因，竟是那个几乎人人都有的习惯——上厕所时刷手机。 据医生了解，该女生长期在马桶上一坐就是二三十分钟，甚至更久。殊不知，这种“沉浸式”如厕，正在成为摧毁年轻人健康的隐形杀手。 ⚠️ 久蹲马桶，是在“拉伸”你的盆底肌 排便时，腹压本就会增加。如果长时间蹲坐（超过5分钟），盆底肌就会持续处于高压充血状态。久而久之，这块支撑盆腔器官的“吊床”就会像被过度拉扯的橡皮筋一样，失去弹性，变得松弛。 一旦盆底肌受损，后果不仅仅是肛门疼痛、便血，后期更可能出现肛门潮湿、控便能力下降，甚至器官脱垂，严重影响生活质量。 💡 给你3个保命建议 1. 严格计时：每次排便最好控制在3-5分钟内。如果没便意，立刻起身，不要强蹲。 2. 手机隔离：坚决不带手机进厕所。把手机放在门外，切断诱惑源。 3. 功能锻炼：平时多做提肛运动（凯格尔运动），收缩肛门5-10秒后放松，这是给盆底肌做最好的“修复训练”。 别让一时的“爽”，换来一辈子的“伤”！ 转发给那个还在厕所刷手机的朋友，提醒他：厕所是解决生理需求的地方，不是刷剧的沙发！ 健康科普 如厕习惯 盆底肌修复
