我以前136斤，后来调整饮食体重降到了98斤。我发现早上高蛋白、晚上低碳水的吃法瘦得快。 早上我不选粥、面条这些，而是吃鸡蛋、牛奶、豆浆这类高蛋白食物，像我一般吃俩鸡蛋，再加杯牛奶或豆浆，不够就配点黄瓜、番茄。蛋白质能让我保持体力，不像吃单一碳水那样饿得快。 晚上我很少碰米饭、面条，一般吃豆制品、少量瘦肉和大量蔬菜，比如炒青菜配豆腐、蔬菜汤加蘑菇和豆腐。这样调整饮食后，体重平稳下降还没反弹，大家也可以试试这种简单有效的方法。
我以前136斤，后来调整饮食体重降到了98斤。我发现早上高蛋白、晚上低碳水的吃法
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2025-12-25 22:46:19
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