人到晚年，保持年轻的6个习惯，长期坚持！ 咱先说说第一个习惯——心态不设限，

人到晚年，保持年轻的6个习惯，长期坚持！ 咱先说说第一个习惯——心态不设限，坚决不服老！南宋大诗人陆游就是这习惯的“头号践行者”，他60岁学击鞠（古代马球），骑在马上挥杆击球，吓得家人直喊“小心摔着”，他却拍着马鞍笑“我身子骨比小伙子还硬朗”；70岁练书法，每天清晨磨墨写满三张宣纸，手腕酸了就揉一揉，接着写；85岁还拄着拐杖去沈园踏青，看到满园春色，当场吟出“沈家园里花如锦，半是当年识放翁”的诗句！很多老人刚过60就把“老了”挂嘴边，出门要家人搀扶，在家就瘫在沙发上，可陆游偏不，他觉得“年纪是数字，心态年轻才是真年轻”。反观现在有些老人，退休后就觉得人生到头了，郁郁寡欢没几年就显老，这就是心态给自己设了限！ 第二个习惯必须是饮食有节，不贪嘴不挑食！苏轼老爷子晚年被贬海南，条件差到连大米都稀缺，可他从没抱怨过饮食简陋，反而把日子过得有滋有味。晨起煮一碗芡实粥，配着自家腌的萝卜干；中午吃粗粮饭，就着海边挖的蛤蜊；晚上喝碗山药汤，从不暴饮暴食，更不贪重油重盐的荤菜。他在《养生说》里写“已饥方食，未饱先止”，意思是饿了再吃，吃到七八分饱就停，这习惯让他虽然一生被贬、颠沛流离，却活到了65岁，在北宋人均寿命不到40岁的年代，妥妥的“长寿标杆”！现在很多老人觉得“晚年要享清福”，顿顿大鱼大肉，要么就是跟风买一堆保健品瞎吃，结果血糖血压飙升，反而伤了身体，真该学学苏轼的“饮食节制经”。你身边有没有老人因为饮食健康，晚年状态特别好的？ 第三个习惯——动起来不闲着，适度锻炼不偷懒！国画大师齐白石90多岁时，每天雷打不动做两件事：早上散步一小时，沿着院子里的石板路慢慢走，边走边观察花草虫鱼；上午和下午各画三幅画，画画时手腕灵活转动，手指捏笔发力，既练了脑力又活动了筋骨。有人问他“都这么大年纪了，咋还这么拼”，他捋着胡子笑“不动就生锈喽，画画是我的锻炼，散步是我的放松”。关键是他的锻炼从不逞强，95岁后散步改成了在室内踱步，画画也减少到每天两幅，根据身体状态调整强度。专业知识点来了：适度锻炼能促进血液循环，增强肌肉力量，还能刺激大脑神经，延缓认知功能衰退，这也是齐白石晚年思维依旧敏捷的重要原因。你觉得老人锻炼，该选剧烈运动还是温和运动？ 第四个习惯——有个牵挂的爱好，精神有寄托！冰心先生晚年最爱的两件事：一是养花，二是写散文。她在北京的小院里种满了月季、菊花，每天清晨起床第一件事就是给花浇水、修剪枝叶，看到花开了就笑得像个孩子；下午坐在书桌前写散文，回忆童年往事、感慨人生百态，90多岁还出版了《冰心晚年文集》。她说“有花可养，有文可写，日子就有盼头”，精神有寄托的老人，不会觉得孤独空虚，反而越活越有劲儿。这里藏着第二个专业知识点：精神寄托能促进大脑分泌多巴胺，这种物质能让人保持愉悦心情，缓解衰老带来的焦虑和孤独感，从内而外延缓衰老。 第五个习惯——少管闲事，活得通透不纠结！启功先生晚年那叫一个通透，别人找他题字，只要合心意，不管对方身份高低，他都欣然应允；有人质疑他的书法“不够传统”，他笑笑说“写自己的字，让别人说去”；家里的琐事从不斤斤计较，子女的生活也很少干涉，主张“儿孙自有儿孙福”。他80多岁时还能开玩笑，有人问他高寿，他说“满招损，谦受益，终日乾乾，自强不息”，把年龄当成玩笑，这种不纠结、不较真的心态，让他少了很多烦心事，身体自然硬朗。现在很多老人退休后总爱管子女的家事，操心孙子孙女的学习，越管越累，越累越显老，启功先生的通透劲儿真该学学！ 第六个习惯——常和年轻人打交道，不与时代脱节！季羡林先生晚年从不把自己关在书房里，反而特别喜欢和学生交流，听他们讲网络热点、新科技，80多岁还跟着学生学用五笔打字，学会后兴奋地说“这下写文章更方便了”；他还关注年轻人喜欢的书籍、电影，甚至会和学生讨论武侠小说，从不摆长辈的架子。和年轻人打交道，让他的思维一直保持活跃，不会被旧观念束缚，晚年写的文章依旧充满新意。第三个专业知识点：与年轻人互动能接触新事物，刺激大脑更新认知，避免思维僵化，同时还能获得情感支持，让晚年生活更丰富。 真正的晚年年轻，从不是靠保健品堆出来的，也不是靠穿时髦衣服装出来的，而是靠这6个实打实的习惯。陆游的心态、苏轼的饮食、齐白石的锻炼、冰心的爱好、启功的通透、季羡林的不脱节，这些历史名人用一生验证了：晚年年轻的秘诀，从来都在“坚持”和“用心”里。那些觉得“老了就该凑活过”的人，其实是放弃了让自己年轻的机会；而那些坚持好习惯的老人，哪怕满头白发，眼里依旧有光。 各位读者你们怎么看?欢迎在评论区讨论。