糖尿病不是偶然！医生总结 6 个最危险的生活习惯 人不会无故患糖尿病！医生发现：患糖尿病的人，大概有这6个习惯 糖尿病作为一种常见的慢性疾病，正日益威胁着人们的健康。医生在长期的临床观察和研究中发现，患糖尿病并非偶然，患者大多存在以下6个不良习惯。 高糖高脂饮食无节制 如今，各种高糖、高脂肪的食物充斥着我们的餐桌。很多人钟情于蛋糕、巧克力、油炸食品等。这些食物进入人体后，会迅速转化为葡萄糖，使血糖急剧升高。为了降低血糖，胰腺需要分泌大量胰岛素。长期如此，胰腺超负荷运转，功能逐渐衰退，胰岛素分泌不足或作用减弱，血糖便难以维持在正常水平，最终引发糖尿病。而且，高脂饮食还容易导致体重增加，肥胖又会进一步加重胰岛素抵抗，形成恶性循环。 久坐不动成常态 现代科技的发展让人们的生活越来越便捷，但也带来了久坐不动的问题。上班族长时间坐在办公桌前，下班后又窝在沙发上看电视、玩手机。缺乏运动使得身体的新陈代谢减缓，肌肉对葡萄糖的摄取和利用能力下降，血糖无法及时被消耗，就会在体内堆积。同时，久坐还会导致脂肪堆积，尤其是腹部脂肪增多，增加胰岛素抵抗的风险，进而诱发糖尿病。 长期熬夜扰乱生物钟 睡眠是身体恢复和调节的重要时期。然而，很多人由于工作、娱乐等原因长期熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。生长激素、皮质醇等激素的分泌紊乱，会干扰胰岛素的正常作用，使血糖调节失衡。长期熬夜还会导致身体免疫力下降，增加患糖尿病等慢性疾病的风险。 精神压力过大难释放 现代社会竞争激烈，人们面临着来自工作、家庭、经济等多方面的压力。长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，身体会分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素。这些激素会升高血糖，为身体应对压力提供能量。但如果长期压力过大，应激激素持续分泌，就会导致血糖持续升高，最终引发糖尿病。 吸烟酗酒成恶习 烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害身体的血管和神经，影响胰岛素的正常分泌和作用，降低身体对胰岛素的敏感性。同时，吸烟还会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，进一步加重糖尿病的并发症。而长期大量饮酒会损伤肝脏，影响糖代谢，导致血糖波动。此外，酒精还会抑制肝糖原的分解，在空腹时容易引发低血糖，长期如此也会对血糖调节产生不良影响。 不重视定期体检筛查 很多人对自己的健康状况缺乏关注，不重视定期体检。糖尿病在早期往往没有明显的症状，等到出现多饮、多食、多尿、体重减轻等典型症状时，病情可能已经较为严重。定期进行体检，尤其是血糖检测，可以及时发现血糖异常，早期干预和治疗，有效预防糖尿病的发生和发展。 为了远离糖尿病的困扰，我们要摒弃这些不良习惯，养成健康的生活方式，定期体检，让健康常伴左右。
