有没有发现？现在不管年轻人还是中年人，熬夜都成了常态。有人说这全是手机惹的祸。这话一点不假。深究下去，背后的原因更戳心。 以前没手机的时候，大家作息都很规律。忙完一天的活儿，天黑就洗漱上床。早睡早起，第二天精神头十足。现在不一样。忙完工作躺到床上，第一件事不是睡觉，是摸出手机。刷抖音、看直播、逛淘宝、刷头条，手指划着划着，不知不觉就到了十二点。 更夸张的是，有些人半夜醒来，也得拿手机瞅两眼。越刷越精神，越看越睡不着。明明眼睛都酸了，还是舍不得放下。有数据显示，76%的大学生都会主动推迟入睡时间。不用谁催，自己就把熬夜安排好。现在能在23点前入睡的人，只剩不到三成。四成人都是零点后才睡觉。 为啥手机一拿就停不下来？不只是手机好玩。更关键的是背后的“报复性熬夜”心理。白天的时间全被工作、学习占满。只有晚上躺在床上刷手机的时候，才觉得时间真正属于自己。这种短暂的自由感让人上瘾。哪怕知道熬夜伤身体，也想多享受一会儿不被打扰的时光。 手机APP的算法太懂人心。你喜欢看啥就一个劲推啥。15秒的短视频、剧情反转的直播，一波接一波刺激大脑。根本不给你犯困的机会。更要命的是，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌。让你越刷越清醒，陷入“越精神越刷，越刷越精神”的循环里。 别以为熬夜只是第二天犯困。它的危害远比你想的严重。杭州一位35岁的程序员，月薪三万。天天熬夜到凌晨一两点，结果突发脑干出血。昏迷15天，瘫痪2个月，治疗花了50万。就算康复了，也没法完全恢复如初。要知道，脑干出血死亡率高达80%。就因为熬夜，好好的家庭差点垮掉。 更可怕的是，长期熬夜还会让免疫力下降、记忆力变差。高血压、心脏病的风险也会飙升。年轻人可能觉得自己身体好，熬几天没事。但身体的损耗都是日积月累的，等真出问题就晚了。 有人说熬夜是因为自制力差。其实很多人是把刷手机当成了逃避现实的出口。白天工作压力大、烦心事多。晚上就靠刷手机麻痹自己，暂时忘记那些烦恼。还有人害怕错过热门话题、朋友动态。总觉得不刷手机就会跟社会脱节。哪怕困得睁不开眼，也得硬撑着看完。
