中老年人该不该锻炼?中老年人太该锻炼了！我国多数老人四肢细、肚子大，走路姿态尽

缘来是梦 2025-12-21 23:26:42

中老年人该不该锻炼? 中老年人太该锻炼了！我国多数老人四肢细、肚子大，走路姿态尽显老态，这和肌肉力量不足有关，而且还容易患上肌少症。 患上肌少症，肌肉体积和力量会下降。加上中老年人本就多慢性病，受炎症困扰，细胞自噬能力也下降，肌肉衰老速度更快。肌肉力量一下降，骨质疏松、跌倒的风险就大大增加。 锻炼可不是年轻人的专利，对中老年人来说，它是保持活力、健康的重要“投资”。科学锻炼，能让中老年人在后半程不仅活得久，还能活得有质量、更精彩！

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