神经损伤疼得睡不着？试试这些小妙招 1.调整睡前准备 睡觉前可以用温水泡泡脚或者泡个温水澡，水温不要太烫，感觉温暖舒服就行，泡个十五分钟左右。如果疼痛的部位不方便泡水，就用热毛巾敷一敷，也能放松紧张的肌肉。 2.注意饮食和作息 晚饭不要吃得太辣太油腻，下午开始就尽量不喝浓茶和咖啡。每天尽量在固定的时间上床睡觉、起床，养成规律的作息习惯。白天可以适当活动活动，但别让自己太累。 3.创造舒适的睡眠环境 睡觉前把灯光调暗，少看手机和电视，拉好窗帘保持房间黑暗。如果周围环境比较吵，可以试试听一些轻柔的自然声音，比如雨声、海浪声，帮助转移对疼痛的注意力。 4.学会放松身心 躺在床上如果觉得疼，可以试试深呼吸：慢慢吸气，再慢慢呼气，把注意力都放在呼吸上。也可以从脚开始，让全身的肌肉先绷紧再放松，一个部位一个部位来。 5.白天也要注意 白天不要保持一个姿势太久，经常换个姿势活动活动。可以选择宽松柔软的衣服，避免对疼痛部位造成压迫。
