30大卡‼掉秤神器鸡胸肉饼！一口爆汁巨好吃😭
大丽的减脂
2025-12-17 00:15:37
姐妹们！说掉称🏃♀真的还得是鸡胸肉啊！但水煮鸡胸我真的吃yue了... 今天必须安利这个 神仙低卡鸡胸肉饼🫓！一个才 30多大卡🔥，减脂期放心炫！🥳
我加了胡萝卜🥕、西兰花🥦和玉米🌽，口感绝了！又嫩又多汁💦，鸡胸肉一点都不柴！ 玉米粒的甜味提鲜，好吃到原地起飞！😋 连吃两三个饱腹感就超强，晚餐吃它妥妥的！
🥗 食材（做了11个饼）：鸡胸肉 1块、玉米粒、西兰花、胡萝卜
🥘 做法超简单（如图）：
1️⃣煮菜： 胡萝卜、玉米、西兰花煮熟，西兰花+胡萝卜剁碎。
2️⃣搅肉： 鸡胸肉剁成泥（或绞肉机）。
3️⃣混合： 所有食材放大碗里！
4️⃣调味： 加 2勺生抽 + 1勺料酒 + 半勺老抽 + 半勺蚝油 + 1勺淀粉 + 黑胡椒粉 + 少许盐。搅匀腌半小时（更入味！）。
5️⃣煎饼： 取肉泥捏成小饼。锅喷薄油，小火慢煎⏳，一面定型（约2分钟）再翻面，煎到两面金黄就OK！
💡小贴士：
[哭惹R]一次多做点！吃不完放冰箱冷冻🧊，早上/不知道吃啥时，拿出来直接煎熟，巨方便！懒人福音！
小火慢煎是嫩而不柴的关键！
真的巨巨巨好吃！减脂期的家人们一定要试试！信我！你会回来感谢我的！🙏
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