坚持做这5件小事，把身体的“淤堵”一点点推开老是觉得累？黑眼圈重？身体沉甸甸还莫名胖？可能是身体的“通道”堵了！中医常说“不通则痛，不通则病”。我理解的状态是：😤 气不顺：胸闷、烦躁，总想叹气🩸 血不畅：手脚麻、姨妈不准、身上容易刺痛💦 水液停：头昏脑胀、身体沉重、感觉有湿气调理的关键在于【疏通】！分享几个我亲测舒服很多的小习惯：1️⃣ 轻撞背：背轻轻靠墙，有节奏地撞击，震动督脉和膀胱经。做完后背发热，人会莫名轻松！⚠️注意：力度要轻柔，骨质疏松或背部有伤者勿试。2️⃣ 饮食减负：少吃油腻厚重难消化的东西，让脾胃“轻装上阵”。感觉消化好了，身体负担也小了。3️⃣ 灵活髋部：久坐族必备！简单做些开髋、拉伸、瑜伽，感觉下半身血液循环都变好了，久坐的僵感缓解很多。4️⃣ 动静结合：每天站桩10分钟、拉拉筋、练练腿部力量，感觉精力更充沛，不像以前总是懒洋洋的。5️⃣ 情绪释放：千万别憋着！对我有用的是：大声唱歌、看喜剧大笑、运动到出汗，或者难过时就痛快哭一场，释放后整个人都通透了。💡 重要提醒：疏通调理是细水长流的过程，关键是先停止那些让身体更“堵”的习惯（比如熬夜、生气、久坐、暴饮暴食）。坚持上面这些小事，你会发现身体的轻盈感和精神头，正在一点点回来。最了解你身体感受的，永远是你自己。倾听它，温柔地对待它。（以上仅为个人经验分享，不能替代专业医疗建议。如有不适，请及时就医。）养生日常脾胃健康养生 杭州·北塘公园南沙风情
