失眠睡不着怎么快速入睡睡眠不好时你会做什么失眠难入睡时，可以试试放松身体，深呼

体育馆奔跑的汗水 2025-12-10 04:12:06

失眠睡不着怎么快速入睡睡眠不好时你会做什么失眠难入睡时，可以试试放松身体，深呼吸，逐渐减缓呼吸节奏；保持卧室安静、黑暗、温暖；避免使用电子设备，睡前避免咖啡因和刺激性食物；可以听轻柔的音乐或白噪音，帮助放松心情；还可以尝试冥想或渐进式肌肉放松，帮助身心安静，快速入睡。

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