跑步十几年，中间的伤病让我彻底回归到跑步的本意上来 跑步有十几年了，已经彻底把跑步融入生活之中，每周有三四次的时间去跑一跑，每次跑个30到50分钟左右。配速有6到8分钟。跑完后，浑身轻松自在，一身的通透感，很乐在其中，享受跑步带给我的那份妙不可言的感受。 可我也有过受伤的经历，而且让我差点放弃。记得在跑步5年左右，随着跑量的增加和配速的提高，觉得自己的跑步能力提高了，有些得意忘形，进入了跑步的上瘾和狂热期。每天都想跑，每次都想把距离再延长些，配速再提高些。痴迷于跑步的数据。并且开始去参加一些马拉松比赛。那时候认为伤病怎么会发生在我身上呢。当然现在想想真是太天真了。 跑的有一段时间后，问题出来了，左膝盖隐隐作痛。一直不见好转。到医院一查，原来是滑膜炎，好有关节有部分磨损。跑量过多和跑的过于频繁导致的。超过了身体的承受能力。医生祝福我要好好休息，不要再跑了 开始明白过来了，跑步，不是为了成绩，不是为了攀比。更不是为了满足自己的虚荣心而跑。盯着跑步的数据毫无意义，反而失去了跑步的乐趣和意义。把自己跑受伤了。不是得不偿失吗。跑步的真正目的就是跑起来去享受跑步的过程。体验跑步带给您的那份纯真。达到强身健体的初衷。若附加一些东西，会让跑步完全失去了本来的面目。 从此后，改变了跑步的方式，每天跑改为隔天跑，每次跑个5到8公里左右，配速完全降下来了，基本上维持在6到8分钟。用时30到50分钟。小步幅，高步频，核心发力，休息日做做上下肢和腰腹的力量训练和整套的拉伸。一点一点的疼痛不那么明显了，直至完全康复。这个过程大约有一年。然后按照这种方式跑到现在。没再伤过。而且觉得腿部力量逐步在增强。膝关节的稳定性和灵活性也在增加。 希望各位跑友不要重蹈我的覆辙，不要抱着侥幸心理，只要跑的过量和频繁，受伤是必然的，只是时间早晚的问题。跑步，要懂得适可而止，见好就收。不要逞强好胜，不要比拼数据。跑的长远远比跑的快，跑的多重要。这是对身体的负责和爱护。也是对生命的一种尊重。跑步是一种生活方式，是一种对待人生的态度。更是一场内心的修行和升华。
