大腿内侧肌群拉伸｜缓解疼痛
小俊说拉伸
2025-12-01 05:32:11
髋部7️⃣
🔍初级站姿屈膝髋内收肌拉伸
‼️注意事项：
1.呼吸均匀
2.拉伸时间不宜久
3.对称拉伸
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内收肌包含构成大腿内侧、腹股沟的5组肌肉，从内向外分别是耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌和股薄肌，这些肌肉位于大腿内侧，从膝盖到臀部位置，介于腘绳肌和股四头肌之间，对髋关节和膝关节的稳定起着重要的作用。对身体的整体功能性、运动表现和运动损伤预防也是至关重要的。
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