如何缓解臀部疼痛？拉伸训练
小俊说拉伸
2025-11-30 15:13:03
髋部6️⃣
🔍髋外旋肌和背伸肌拉伸
‼️注意事项：
1.呼吸均匀
2.拉伸时间不宜久
3.对称拉伸
⬇️
臀中肌是位于臀部深层的肌肉，起于髂骨，止于股骨转子尖部，其主要作用就是负责髋关节的外展及外旋，臀中肌拉伸，可以延长肌肉纤维，对于防止髋外翻有重要作用，也就是可以改善走路时外“八”字表现。另外，有臀中肌挛缩症的，由于肌肉挛缩，导致走路外八字，不能双腿并拢下蹲，通过臀中肌拉伸锻炼，可以有效改善肌肉挛缩。
喜欢收藏➕关注❤️
0
阅读：9
