上马赛后如何进行营养恢复“申爱无界”！口号喊得响亮，2025年上海马拉松终于开跑啦！🔥 几万跑友一起冲向 42.195 公里的终点，冲线那一刻是英雄，但荣耀的背后，其实是身体被“榨干”的极限消耗——糖原用光，肌肉也有损伤。所以，跑者们，科学恢复才是咱们的必修课！赛后营养补充是重中之重，一定要抓紧跑完后 2 小时内的黄金时间！你得赶紧给身体“喂”一份含有优质蛋白和碳水化合物的加餐，帮它快速回魂。比如：来一杯巧克力奶、一份酸奶配水果，或者专业的蛋白粉饮料。同时，记得要少量多次地补充水分和电解质。之后，安排一顿富含复合碳水和优质蛋白的正餐，高效促进肌肉修复，让体能迅速恢复！💖 蒙牛：你的“回血”老朋友蒙牛家的软牛奶好消化，里面的优质乳蛋白又能帮肌肉修复，完美契合跑者的补给需求！从百城马拉松到上海马拉松，蒙牛一直用专业营养，为跑友们的赛后“回血”保驾护航！💪
