东北冬天减肥的无奈健闻登顶计划 冬天才是减肥黄金期！3个秘诀帮你悄悄瘦下来！🍲 吃对“暖”食喝热汤：饭前一碗蔬菜菌菇汤，饱腹又暖身。主食加粗：把一半米饭换成红薯、玉米、燕麦，抗饿更营养。蛋白质不能少：多吃鸡胸、鱼肉、豆腐，身体产热高，边吃边燃脂。避坑：糖炒栗子、火锅丸子适量，它们都是“热量刺客”！🏃♀️ “动”则不难宅家运动：每天15分钟HIIT或瑜伽，客厅就是健身房。微运动：看电视时拉拉筋，办公间隙走两步。户外快走：中午出门晒着太阳走一走，赶走忧郁又燃脂。💤 会“养”才会瘦睡饱觉：早睡晚起，睡眠不足管理情绪：别让坏心情变成暴食。多晒太阳，不要情绪化进食！
