无油高蛋白版‼️可可软心燕麦布朗尼‼️仅45卡
伟珍评美食
2025-11-26 14:16:27
👩🍳巧克力控看过来👀～高蛋白❗️无香蕉❗️可可布朗尼，🐴住‼️关键还是无糖无油无面粉的，有没有烤箱都可，搅搅就ok‼️（附帕姐同款提拉米苏）
💕45卡/块| 烤箱/微波炉/空气炸锅都🉑️
🌈适合减脂、健身、巧克力控、布朗尼蛋糕脑袋入
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🍃食材（364卡/份-5寸模👉附热量表）：
家雀燕麦麸皮30g｜鸡蛋1个
内脂豆腐120g｜植物蛋白粉20g
可可粉8g｜泡打粉3g
🌈代糖的量自己✋；不吃鸡蛋可用奇亚籽加水代替
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📖简单步骤一看就会，直接翻图7⃣️
🌈烤箱/微波炉/空气炸锅自行选择；微波炉版会更软糯湿润些；口感松软中带些紧实
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食材简单，美味不简单‼
低卡饱腹，做练后来一两块布朗尼，既抗饿又能补充蛋白质‼️喜匝实口感，主页👀【抹茶味布朗尼】～
🌈 再安利一遍帕姐的提拉米苏，做早餐或甜品都一绝，都给我去做‼️帕姐用的是燕麦片和椰子酸奶❗️我用的无糖酸奶和麸皮❗️家雀的燕麦麸皮配料干净，麦香🌾浓郁，无添加，做提拉米苏，口感还蛮细腻的～
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