我是真心建议大家： 真心建议少在外面吃饭，外面馆子为了追求口感，油盐糖往往超标，食材新鲜度也没法完全保证，长期吃下来肠胃负担真的很重。 然后是零食，能不吃就尽量不吃吧。那些包装花哨的零食，大多加了各种添加剂、防腐剂，看着解馋，其实没一点营养，吃多了还影响正餐食欲，对身体没半点好处。 外卖也尽量别点了，不仅和外面吃饭一样存在油盐过量的问题，打包盒的卫生隐患也不容忽视，偶尔应急可以，长期吃真的不划算。 还有碳酸饮料，真的要少喝甚至不喝。里面的糖分高得吓人，长期喝不仅容易长胖，还会影响骨骼健康，换成白开水、淡茶水，解渴又养生。 最后就是尽量别买太多深加工食物，那些腌制、熏制、罐头类的食品，为了保鲜和风味加了不少调料和添加剂。不如买些新鲜的原食材，在家自己做，做法简单清淡点，不该放的调味料坚决不放，吃着既放心又健康。 在这个快节奏的时代，没有什么比自己的健康更宝贵了。别总想着用胡吃海喝犒劳自己，年轻时肆意透支身体，老了只会追悔莫及。我们现在对身体的每一份善待，都是在为未来的人生铺路，你怎样对待身体，身体就会怎样回馈你，一起共勉！
