生活中碳水不能多吃也不能不吃，讲究适量。对于一个成年人而言，如果每日需能量为15

高贵星球 2025-11-25 23:18:50

生活中碳水不能多吃也不能不吃，讲究适量。对于一个成年人而言，如果每日需能量为1500千卡，建议摄入大约250克左右的碳水。这大致相当于一小碗米饭加一些水果，不仅能满足身体的能量需求，还能帮助维持血糖稳定。合理搭配碳水摄入，有助于保持健康的体重和良好的身体状态。碳水营养低碳水化物饮食碳水食物碳水分析低碳水控饮食

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