高质量睡眠从来不是“睡得久”，而是身体和大脑都能被彻底重启。很多百岁老人之所以长寿，不是因为他们做对了某一条，而是坚持了同一套节律：规律入睡、沉稳熟睡、醒来精神稳定。这些看似细碎的习惯，其实反映了良好的神经调节能力，也意味着压力处理得当、代谢系统运转顺畅。与其纠结自己睡了几小时，不如观察——醒来后是否轻松、白天是否清醒有力，这些才是睡眠真正的质量指标。
高质量睡眠从来不是“睡得久”，而是身体和大脑都能被彻底重启。很多百岁老人之所以长
四宝妈米迪拉
2025-11-23 10:24:10
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![从今天开始。每天只吃蔬菜。不吃肉了。我看这肉还能怎么长下去[捂脸哭][捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/9243122327948273637.jpg?id=0)
