中考体育实心球项目，绝对不仅仅是靠手臂的力量，它考验的是全身协调发力的能力。核心力量是这个过程中力量的“中转站”和“发动机”，至关重要。 核心发力关键点提醒 1. 超越器械：投掷前，身体形成“反弓”，充分拉伸胸、腹、腰背的肌肉，像拉满的弓一样。 2. 力量传导顺序：一定是自下而上的发力：脚蹬地 → 膝盖伸直 → 向前送髋 → 收紧腹部 → 挺胸 → 挥臂 → 压腕拨指。核心（腰腹臀）是承上启下的关键 3. 速度是关键：整个动作过程要迅猛、连贯，特别是蹬地和挺髋的环节，要有爆炸性。
力量就是实力，实力决定一切
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