医生建议：血糖偏高，无论是否使用胰岛素，可以补充这3种营养素管理病情，早了解早受益 血糖偏高的人群正逐年增加，尤其是在中老年人群体中。很多人可能还没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖水平已经超过正常范围。 这类“糖尿病前期”患者，若不加以控制，最终可能发展为糖尿病，增加心脏病、肾脏病等慢性病的风险。 对于这类人群，除了饮食和运动控制，医生还建议补充一些特定的营养素，有助于更好地管理血糖，减少病情的恶化。 首先，镁是控制血糖的重要营养素之一。许多人可能对镁不太关注，但它与胰岛素的功能密切相关，帮助胰岛素更好地作用于细胞，维持正常的血糖水平。 研究表明，镁的摄入量与胰岛素抵抗有显著关系，低镁血症的人群，发生糖尿病的风险较高。因此，补充适量的镁，可以帮助调节血糖水平，特别是对于血糖偏高的人，日常饮食中增加含镁丰富的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物和豆类，是一个简单有效的措施。 第二种对血糖有益的营养素是铬。铬是胰岛素功能的关键调节因子，能够增强胰岛素对细胞的作用，从而帮助调节血糖水平。 有研究发现，铬的补充能够有效改善胰岛素抵抗，减少血糖波动。因此，血糖偏高的人可以通过食物或补充剂增加铬的摄入。铬丰富的食物包括全麦食品、鱼、瘦肉和一些绿叶蔬菜。 再者，膳食纤维的摄入也是管理血糖的有效手段。膳食纤维，尤其是可溶性纤维，能够减缓糖分的吸收，防止餐后血糖急剧上升。 这对于血糖偏高的人来说，尤其重要。富含可溶性纤维的食物包括燕麦、苹果、胡萝卜、豆类等。每天保证足够的膳食纤维摄入，能有效帮助控制血糖，预防糖尿病的发生。 最后，维生素D也在血糖调节中起着重要作用。维生素D对胰岛素的分泌和作用有调节作用，缺乏维生素D的人群，往往胰岛素敏感性差，血糖较难控制。 研究发现，适量的维生素D补充能够改善胰岛素功能，降低糖尿病风险。阳光是最好的维生素D来源，而一些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化乳制品，也是不错的选择。 综合来看，虽然血糖偏高的患者首先要关注饮食、运动和药物治疗，但补充一些特定的营养素，也能有效帮助管理血糖水平。 镁、铬、膳食纤维和维生素D是最重要的几种营养素，它们能够在日常生活中提供帮助，减少血糖波动，改善胰岛素敏感性，降低发展为糖尿病的风险。因此，早了解这些营养素，早采取行动，对血糖偏高的人群来说，意义重大。
