关爱老年人健康，营养问题需多上心。重阳节作为“敬老节”，老年人不仅要“吃饱”，更要“吃好”。 肌肉流失堪称衰老的“头号敌人”，必须保证蛋白质的摄入。比如每天吃1个蒸蛋羹、喝300 - 400毫升牛奶、食用适量豆制品，还有细嫩的鱼虾、去皮的禽肉，做成肉丸、鱼片汤更易于消化。 补钙同样重要，但别忽视维生素D，二者相互搭配，骨骼才能强健。饮食上可多食用奶制品、西兰花等，每天晒晒太阳，也可吃些海鱼、动物肝脏。 此外，很多老人受便秘困扰，多补充膳食纤维和水，能让肠道更加通畅。科学合理地安排膳食，才能让老人健康又有活力。
