方绍聪晒减磅增肌成果 花半年时间成就更好的自己38岁方绍聪（奶仔）曾演出《特技人》、《坚离地爱坚离地》、《食脑丧B》等剧集及主持《野外步出》令观众留下印象，向来好学不倦的他，除了持有10款车牌，又有二级船牌、潜水教练牌、滑雪教练牌等，近期更转型做推拿师。近日奶仔在社交网分享半年来的新挑战，留言：“一向喜欢接受不同挑战及学习更多事物，让自己不停进步，更了解这个世界。始终认为，不进则退。这次挑战的主题比较特别，是自己的身体。半年时间，成就更好的自己。”奶仔晒出由83公斤减至66公斤，成功打造钢条形身的照片，并分享三个训练主要三个要点：热量赤字、力量训练、持之以恒。“1.热量赤字，食物营养管理（适当份量，每日摄取大约1800卡路里）：气炸锅番薯（红春香 & 鳗鱼番薯）+南瓜+薯仔+鸡扒+三文鱼扒+广岛蚝、Subway潜艇堡、蒸鱼饭+北菇鸡饭、潮州打冷盐水鸡+乌头、麦当劳板烧鸡腿包+沙律（套餐转粟米）、白切鸡、豉油鸡、手撕鸡、泰式烧鸡+烧牛肉、白灼虾、谭仔gymgym餐、Chicken Factory烧鸡、牛筋腩米粉、无尽菜+菇、寿司、烟三文鱼、蒸粟米、金奇异果、黑咖啡、无糖可乐、梳打水、远离酒精“2.力量训练：每周三次一小时力量训练；每天步行至少10000步；每星期三次40分钟带氧运动（非教练要求）“3.持之以恒：在这半年的增肌减脂旅程，经过Justin教练的耐心指导，让我一步一步了解营养及运动科学，看到自己体脂率越来越低，运动能力成正比逐步提高（颈紧背痛、膝头痛楚、下腰疲劳减少、跑步能力提高、肥仔波变胸肌、呼吸更加畅顺、睡眠质素提高、鼻鼾声音量收细），这是最令我能够坚持的最大原因。”奶仔直认人总会有迷失的时候，幸得教练都会鼓励和提醒，现在半年时间已过，他也终于成功达成目标，得到一个更好的身体，最后他除了多谢教练外，亦多谢自己。
