“50岁，连20个俯卧撑都做不了，是不是等于给心脏埋雷？” 老李体检完，医生没谈血压，先问俯卧撑。 他回家试了一次，15个就趴下，心里咯噔：比及格线低5个，会不会出事？ 哈佛跟踪1100名中年男十年，发现能做40个的人，心梗概率只剩4%。 只做10个以下的，风险翻20倍。 数字冷冰冰，却像体检报告上的红字，谁都看得懂。 有人反驳：我邻居老张每天遛弯，一个俯卧撑不碰，也活到90。 研究没否认散步的好处，它只是提醒：上半身力量像一把备用钥匙，平时不起眼，关键时刻能开门逃生。 50岁不是借口。 膝盖疼，先靠墙壁俯卧撑；腰不好，改跪姿。 每周三次，每次三组，一个月后老李从15个涨到22个，他说：“不是变年轻，是给心脏加了层软垫。” 俯卧撑不是比赛，是体检的另一种形式。 今晚铺个瑜伽垫，数数自己能撑几下，数字会替你回答开头那个问题。
