别再用脚后跟砸地了，跟腱不是橡皮筋。你每跑一步，它都在被拉成细绳。前脚掌先着

落梦趣事吧 2025-11-08 07:00:11

别再用脚后跟砸地了，跟腱不是橡皮筋。你每跑一步，它都在被拉成细绳。前脚掌先着地，脚尖往里拧一点，别等它断了才懂疼。小腿别光练抬腿，得练“慢放”——像扛着沙袋下楼梯。每周多跑一成？你不是在进步，是在给跟腱上刑。早上起床跟腱僵得像生锈的合页？别硬撑，歇两天比跑十公里都管用。跑鞋别挑太软的，落差五毫米刚好，多了像踩高跷。别等医生说“你完了”才去查步态。你不是在跑步，你是在给身体还债。

0 阅读：1

落梦趣事吧

感谢大家的关注

作者最新文章

1

15岁儿子一米八八，白百何没晒娃，却把娃养成了“人形标杆”。不靠药，不靠炫，就

2

35岁不是终点，是主场。张含韵还能当女主，马伊琍和90后谈恋爱观众不嫌早，全智

3

《帕坦》改了反派，还是没进中国。不是剧本不行，是怕碰了谁的红线。可人家印度观

4

李现又发微博了，配图还是那张《亲爱的，热爱的》合影。杨紫回了一句：“8年了，你

5

朝鲜球员不靠外援，不靠天价合同，靠的是早起晚归的汗水和心里那股劲儿。训练场没空

6

黄晓明没发啥争议图，网上传得沸沸扬扬，结果一查，纯属张冠李戴。他最近在拍戏，早

7

别再用脚后跟砸地了，跟腱不是橡皮筋。你每跑一步，它都在被拉成细绳。前脚掌先着

8

董璇生日，佟大为举着手机狂拍，关悦笑得像刚偷了糖。俩人是同窗，二十年友情没过期

9

二饼停播了，背要动刀子。有人信，有人骂他装病圈钱。每天六小时对着镜头笑，水喝

10

朝鲜娃每天五点起床，跑完五公里直接上场踢球，一天练够八小时，一年三百天不带歇的。

热门分类

社会TOP

1

【#100岁无牙奶奶吃蟹爆火#】钟文毓，1925年出生于重庆，与杭州籍的丈夫婚

2

【#新婚夫妇金手链被压扁变金玉米#：藏在路边被幸运找回】近日，淮北市民李先生的

3

【#守灵时孙女在地图上见到了奶奶#】10月2日晚上，嘉兴女孩严佳为刚离世的奶

4

禁止诋毁、侮辱未婚大龄女性，引发争议。支持者认为，这是对未婚大龄女性的理解与支持

5

#多名NBA球员涉嫌参与非法赌博被捕#【“最严重丑闻”！美媒：NBA多名球员及教

6

#女子怀孕迟到几分钟遭辞退#【杭州女子：“我怀孕迟到几分钟遭辞退，幸亏遇到了……

7

【#广东又有弱冷空气到访#，气温逐日下降！最低气温或降至13℃】11月3日，南都

8

#公司承诺不再进行爬行学狗叫团建#【#多方回应公司让员工爬行学狗叫#】10月16

9

据报道，最近有佛山家长投诉“放春秋假”，除质疑放秋假影响学生学习外，家长的主要理

10

#当地商务局回应补贴券被同一人抢到93张#【汽车置换补贴券疑被同一人“马某”抢到

社会最新文章

1

【#警方介入女子称给娃喂安眠药后上班#】近日，一位定位在广东的网友发文称，家中经

2

【#顾客拿走外卖后称没收到申请退款#】11月6日（采访），浙江杭州，顾客因为没接

3

#广州圆第三次上架拍卖#【造价10亿地标13.6亿起拍！广州圆大厦第三次上架找买

4

#当地商务局回应补贴券被同一人抢到93张#【汽车置换补贴券疑被同一人“马某”抢到

5

【#胖东来出20万奖励20名员工#：#处置施暴者员工获胖东来5万元奖励#】11月

6

【#成都160万元凶宅26.6万拍卖#，已有70人报名】#成都一凶宅26.6万元

7

【#脚手架垮塌遇难者父亲回应几百万赔偿#：我根本还没拿到赔偿，钱现在对我来说无关

8

【#神20返回任务推迟#转发祝福，一切平安顺利！】记者从中国载人航天工程办公室

9

【祝平安顺利！#神二十返回推迟#】记者从中国载人航天工程办公室了解到，神舟二十号

10

#涉密文件拍照多群传达致泄密#【警惕指尖上的泄密风险】#干部为炫耀身份拍涉密文件