现在大家越来越关注饮食健康，那到底哪些食物最有益呢？2024年10月，权威期刊《

溪水趣事吧 2025-11-01 21:54:42

现在大家越来越关注饮食健康，那到底哪些食物最有益呢？2024年10月，权威期刊《自然 - 食品》发表的研究有了答案。美国塔夫茨大学团队用“食物指南针”2.0版本，对9273种食品和饮料进行评估排行。所有食品分12大类，每种食物会得到1 - 100分的评分。研究人员建议，70分以上多吃，31 - 69分适量吃，30分及以下少吃。最终脱颖而出的5种最健康食物中，菠菜榜上有名，它富含维生素A、C、K和钙、铁等矿物质，抗氧化性强，能降低炎症、预防慢性病。常吃这些健康食物，对身体可太有好处啦。

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