【睡前记住“三不碰”，沾床就睡不是梦！】熬夜刷手机？越看越精神！睡前这三件事，千

小优笨笨 2025-10-23 23:41:07

【睡前记住“三不碰”，沾床就睡不是梦！】熬夜刷手机？越看越精神！睡前这三件事，千万要避开： ❶ 不碰“脑子”：别工作、别吵架、别看刺激内容，让大脑“关机”，才能安心入睡。 ❷ 不碰“美食”：告别宵夜、咖啡和浓茶。肠胃和神经一起“加班”，怎能睡好？ ❸ 不碰“手机”：屏幕蓝光是睡眠头号杀手，它让你清醒，你却浑然不知。 记住：睡前一小时，远离电子设备，放松心情，为高质量睡眠投资！💤躺着刷手机危害 两小时睡眠够吗 3分钟入睡法 睡眠八忌 睡觉常识 禁止熬夜玩手机 睡眠禁忌

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