身体强壮的秘方。
1、深蹲，一天500个，每次100个，别问为什么，一个月以后就知道了
2、不要洗完澡就睡觉，不要在刚起床就洗澡，睡前1小时洗。
3、只吃7分饱，不要每天大鱼大肉。
4、每日晨起上大号，要养成习惯。
5、睡觉的时候手机离枕头2米以外。
6、早点要吃好，有条件可吃个鸡蛋，也不能多吃。
7、运动前不能喝茶、咖啡，运动后不喝酒不抽烟。
8、不吃烂水果，不烂之处一般也有毒，烂了就丢掉。
9、不要常盯着手机，多看天空绿树。
10、每天补充水分，喝淡茶。
11、坚持每日运动30分钟，动动手指点赞也是运动哦，记得早睡早起。
12、笑口常开，好彩自然来。健康养生
凡乐
每天200个坚持了3天就不行了
行者
扯淡，每天500深蹲，膝盖早废
紫月暴雪
深蹲一定要注意姿势的正确性，不要一开始盲目追求数量，初学者要注意质量，深蹲姿势错误是会练废的。
快乐的石头
50个也好，100个也好，贵着坚持。只要长时间坚持就一定有效果。我体重110斤。每天负重7公斤。每天5~12个小时。刚开始几天觉得很累。就休息个两三天。10多天后就适应了。我现在坚持了快两个月。明显感觉体质变好了。
女人是做水的 回复 10-19 06:54
很快就要拄着拐杖啦！
用户10xxx45
经常看到每天一百个深蹲怎么样，每天一百个俯卧撑怎么样，每天一百个引体向上怎么样。实际上是根本不健身的人写的。因为经常健身的都知道这些动作做了一段时间后身体就产生了适应性，刚开始有效果，时间长了根本就没有任何作用。只有经常用新的动作防止身体适应。
用户12xxx06
500个深蹲已经过度了，一组60个做三组180个足矣……
逗Β
运动前喝黑咖啡
雪碧
尼玛，一天五百个深蹲不用一年膝盖就废了。
中流击水
每天深蹲5佰个，膝盖受得了吗？
用户14xxx81
第一是什么鬼？深蹲，一天500个，又每次100个？请解释。[敲打][敲打][敲打]
UC网友 回复 10-19 08:16
每天5次，一次100个，是多少次？
阿良18881 回复 10-19 06:53
分组练习啊，100×5=500。这样说应该懂了吧。一般平时有锻炼习惯的人一看就懂的
失落的秋天
第一条就是瞎BB[点踩]