低精力人的考研防困指南
为考研加油 距离正式考研只剩最后两个月，但一翻书就抑制不住的困意，影响学习效率怎么办？
混迹图书馆多年，分享一些私藏的图书馆防困指南，亲测有效！
1️⃣不必强求早起，但要算好1.5小时的睡眠周期。比如睡6小时、7.5小时或9小时，在周期结束时被闹钟唤醒，人会清醒得多。试试睡7.5小时而不是8小时， 巧用睡眠周期，你会发现早晨的困倦感大幅减轻。
2️⃣饮食做减法保持适度饥饿，吃太饱会让血液大量流向胃部，导致大脑供氧不足，瞬间困顿。保持适度饥饿感，你会发现午后效率不降反升。还要记得避开高碳水套餐🍚！
3️⃣ 长时间久坐不动的学习，身体代谢放缓就会容易犯困。这种时候可以穿插一些“动态行为”打破静止，例如准备一个水杯，定时起身接水；或者交替使用默读、勾画、整理笔记等学习方式，让身体保持轻微活动的状态。
4️⃣提前准备一杯“提神特饮”在座位上备一杯冰水、绿茶或咖啡。感觉困意来袭时立刻小口饮用，低温或清淡的咖啡因能有效刺激神经，比硬撑效果好得多！
冲刺期最大的敌人不是知识难度，而是不断下滑的状态。最后两个月啦，一起稳住节奏，加油走完最后一段路吧[写作业]！
