经常熬夜伤肝自救指南，28天养回婴儿肝
中医认为，肝主疏泄，与情绪、气血循环、代谢排毒密切相关。
而现代人熬夜、压力大、饮食不规律，更容易导致肝气不舒。如果你也经常感觉疲劳、情绪波动、皮肤变差，也许该注意养肝了。
先来自查一下，你的肝还好吗？
① 头发爱出油，掉发多，白发早生
② 早晨口苦口干，容易口臭
③ 凌晨1-3点容易醒，再难入睡
④ 指甲出现竖纹，粗糙无光泽
⑤ 刷牙时牙龈容易出血
⑥ 食欲不振，偶尔恶心
⑦ 脸色暗黄，易长痘和闭口
⑧ 眼睛干涩发痒，视力模糊
⑨ 情绪不稳定，易怒焦虑，记忆力下降
⑩ 大便黏腻，小便黄如茶色
如果符合3条以上，建议尽早开始调理。别担心，每天花10分钟，坚持以下8个动作，一个月后就能感受到改变。
〖30天养肝计划〗
[一]敲大腿内侧 · 3分钟
[二]推膻中穴 · 3分钟
[三]拍腋下 · 每侧50次
[四]猫式伸懒腰 · 1分钟
[五]踮脚尖 · 30-50个/组
[六]搓两肋 · 每侧30次
[七]按脚底穴位 · 每脚3-5分
[八]睡“养肝觉” · 晚11点前入睡
养肝不是一蹴而就的事，重在每天坚持。不需要复杂工具，不用花太多时间，每天抽出10分钟，就能悄悄改变状态。一个月后，期待你变得更轻松、更明亮。
国医的精诚力量中医式生活
