【减脂美食】减重24斤🔚早餐不重样🥖三明治🔥
美丽的大肉
2025-10-06 09:51:27
从此subway是路人！
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
———-
贝果吃腻了，我们来挑战一周法棍三明治不重样吧！
周末给自己安排了一波法棍🥖无糖无油配料炒干净
这周的早餐主食就被法棍承包了！
❤️为姐妹们推荐几款我的最爱
1⃣️牛油果鸡蛋酱法棍三明治
所需食材：牛油果🥑、鸡蛋🥚、法棍🥖、胡椒盐
做法：法棍空气炸锅180度10分钟烤焦脆、鸡蛋煮熟加牛油果搅散加黑胡椒盐搅匀涂抹在法棍上即可！
👉🏼推荐理由：法棍酥脆牛油果鸡蛋酱绵密，这复杂的口感太幸福了！
2⃣️金枪鱼泥法棍三明治
所需材料：水浸金枪鱼罐头🥫、酸黄瓜🥒、无糖酸奶、法棍🥖、胡椒盐
做法：金枪鱼捞出干的部分，把水捏掉，加所有食材混合涂抹在面包上即可
👉🏼推荐理由：subway我最爱的金枪鱼泥三明治，可惜热量着实有点高，自己用无糖酸奶代替就超美味！加点洋葱碎更香可是怕嘴巴臭就算啦！
3⃣️牛肉黄瓜三明治🥖
所需材料：卤牛肉、黄瓜片、法棍
做法：牛肉切薄片一层层盖法棍上即可
👉🏼推荐理由：自己做的卤牛肉配黄瓜，早餐或者晚餐吃都满足又安心！高蛋白高膳食纤维，这样的一餐太完美👏🏼
4⃣️牛油果煎蛋三明治🥖
材料：鸡蛋🥚、牛油果🥑、法棍
做法：鸡蛋煎熟➕牛油果片一层一层盖上去即可
👉🏼推荐理由：只是看着就很幸福，别说吃着有多满足了！
🌟法棍减脂期也是非常适合做主食的！自己做的不添加皇后糖等吃着更安心、饱腹感特别强不说口感也很酥脆！姐妹们都快去试试吧！
好好吃饭/好好运动/好好爱自己
㊗️姐妹们早日和马甲线相遇
0
阅读：0
