半碗糙米，一盘菠菜，半盘辣椒炒肉——这饭量，真叫大？ 糙米泡过电饭锅，GABA翻

清泉石上流走 2025-10-05 02:21:57

半碗糙米，一盘菠菜，半盘辣椒炒肉——这饭量，真叫大？ 糙米泡过电饭锅，GABA翻倍，血糖不蹦迪；菠菜一整盘，纤维管够，硝酸盐还降了；瘦肉扫码能看脂肪，辣椒维C是柑橘三倍，炒两分钟全留下。 不是少吃才瘦，是吃对了才不饿。 饱腹能撑四小时，平台都给打标，卫健委直接当样板。 家常菜，才是真狠角色。 你还在算卡路里？ 人家早把营养刻进锅里了。

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