最佳黄金作息时间表，坚持一周，面色红润。 1，早上五点半起床，喝一杯温水，唤醒肠胃。 2，七点钟左右吃早餐，以蛋白质为主。 3，中午十二点钟吃中饭，吃点米饭，蔬菜，肉类，七分饱就可以。 4，下午十三点钟午睡半个小时。 5，晚上不饿，可以不吃晚饭。觉得饿，在十八点左右把晚饭吃完。 6，晚上22:00左右，自觉放下手机，闭上眼睛。 十二时辰养生，：3～5点肺经深睡眠，5～7点大肠经要排便，7～9点胃经要吃饭，9～11点脾经主，11～13点心经需要休息，13～15点小肠经主吸收，15～17点膀胱经气化功能最强，17～19肾经吸收，19～21心包经保持心情愉快，21～23点三焦经需要静，23～1胆经需要准备睡觉，1～3点肝经。日出而作，日落而息。 老公七点上班，儿子七点二十到校，我七点半上班，七点起床怎么办，全体迟到？等着喝西北风，研究人员还是不要随便研究了。这一套只适合退休老人啊，上班族要加班，宝妈族要带娃要辅助作业，学生族要复习要做作业，能做到的很少很少。 好的身体需要下功夫，你能坚持几天？
