40-42kg长期主义减肥好物分享：蔬菜吃到饱了
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蔬菜包和蔬菜卷是近一年回购率最高，也基本构成每天一日一餐的主要食物。减肥饮食中有个很重要的tip“蔬菜先吃到饱”，但水煮菜叶子一般要轻微烫一下，超过三秒过度烹饪就会流水蔬菜里的微量元素。
蔬菜的好处：1.是优质碳水 2.含有丰富的微量元素 3.纤维多促进肠胃蠕动 4.部分蔬菜里含有钾身体人体自身没发合成
日常怎么吃蔬菜沙拉：+纳豆（有延缓衰老纳豆素） +优质油脂（小瓶冷榨亚麻籽油、橄榄油..）
+优质蛋白（刺身三文鱼、烤青花鱼、牛肉） +苹果醋
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昨天看了马斯克对于生产力总结第一步：质疑每一个需求 第二步：删除一切不是必要的 第三步：简化和优化 第四步：加速整个流程循环 最后一步是自动化。人体是一台超级精密的机器，而正确食物就是减肥自动化的开始，最后我们都要实现让身体自己去优化去尽可能吃最少最精的食物创造更大的绩效。减肥少吃很重要，调整饮食就是长期主义了，以后会多分享怎么吃吃什么对我们身体有利。
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