顿顿水煮菜，还吃两大碗杂粮饭，6个月后胰腺出问题了，究竟错在哪？ 连续6个月吃水煮菜，人没瘦，胰腺却坏死了！ 最近听闻一件事，有人为了减肥，连续6个月只吃水煮菜。结果体重没降多少，胰腺先坏死了。这事真该给大家提个醒，减肥可不能瞎搞。 首先是脂肪摄入过少。此人顿顿吃水煮菜，像坚果、深海鱼这类能提供优质脂肪的食物碰都不碰。身体缺乏这种优质脂肪，肝脏就无法正常转运脂肪。脂肪无法转运，就全堆积在肝细胞里，时间一长，肝脏代谢就紊乱了。 其次是蛋白质不足。他每天摄入的蛋白质还不到30克，也就相当于两个鸡蛋的量。身体没有足够的蛋白质，就无法合成载脂蛋白。这种蛋白有助于分解脂肪，它不足的话，吃进去的脂肪就只能在身体里堆积，根本无法排出。 还有一个容易被忽视的点，就是碳水摄入过多。他认为杂粮饭健康，每顿都吃两大碗，按生米算有150克。杂粮饭确实比白米饭好，但架不住量太大，碳水还是超标了。这些多余的碳水，最终也会变成脂肪囤积在身体里。 我身边不少朋友，尤其是三四十岁、五十岁上下的，都想通过少吃来控制体重。但这种极端的吃法，身体根本承受不住。减肥得讲究方法，不是单纯靠饿、只吃某类食物就行。 你们平时减肥都怎么吃？有没有试过类似水煮菜的吃法？胰腺晚期 胰腺疾病 胰腺功能异常 胰腺炎饮食 米饭隔夜能吃 胰腺健康 胰腺饮食
