【#建议手脚冰凉的人多这样坐着#】#每天这样坐着就能养气血#秋意渐浓，不少人开始出现手脚冰凉的情况，金刚坐或能改善这个问题。
双膝并拢跪地，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，腰背挺直，双手自然放在大腿上。练习时若感觉脚踝或脚背压力过大，可在脚后跟和臀部间垫一个瑜伽砖或抱枕。
腿上分布着六条重要经络，采用金刚坐姿势时，会温和刺激这些经络及沿途重要穴位，将气血更多地引导至下半身，从而温暖双足，打通循环。
从现代医学角度，金刚坐时，腿部肌肉处于适度紧张和拉伸状态，温和地激活小腿肌肉，有助挤压血管，促进静脉血液回流心脏。当回心血量增加，心脏就能更高效地将新鲜血液再次泵出，形成良性循环，使各脏腑器官得到充分滋养。
初学者可坚持3~5分钟，适应后延至15~20分钟。饭后立即练习效果尤佳，睡前练则有助平静心神、改善睡眠。孕妇，近期脚踝、膝盖有严重损伤者，应在咨询医生后决定是否练习。（生命时报）
