家中老人一旦迈入80岁高龄，建议以下3件事不要做，早知早受益
人到高龄，身体各项机能逐渐衰退，如同一部运转多年的机器，需要更加精心的呵护和保养。有些年轻时习以为常的事，到了这个阶段，可能就会成为健康的隐患。
总结出的三件80岁以上老人尽量不要做的事。这不是限制老人的自由，而是用科学的方法，帮助他们规避风险，提升生活质量，安享晚年。
不要进行剧烈或危险的体育锻炼
很多老人秉持“生命在于运动”的理念，这本身没错。但到了80岁以后，运动的方式必须做出重大调整。
● 骨骼变脆：高龄老人普遍存在骨质疏松，骨骼脆性增加，平衡能力也大不如前。一旦进行快跑、跳跃、爬山、或是需要剧烈转身的运动，极易发生摔倒，从而导致骨折。髋部骨折对于高龄老人来说，被称为“人生最后一次骨折”，其引发的卧床并发症非常危险。
● 心脏负荷：心脏功能随年龄增长而减退，剧烈运动会骤然加重心脏负担，可能诱发心律失常、心绞痛甚至更严重的心脑血管事件。
应该怎么做？
将“剧烈运动”替换为“和缓活动”。散步是最好的选择，但需在平坦、安全的路面上进行，最好有家人陪伴。
此外，太极拳、八段锦等动作缓慢、注重平衡的养生功，或者坐在椅子上的伸展运动，都非常适合高龄老人。核心原则是：量力而行，循序渐进，以不感到疲劳、气喘为度。
不要盲目进补和滥用药物
“年纪大了，得补一补”，这是很多子女的孝心，但也可能成为负担。
● 虚不受补：高龄老人身体机能衰退，脾胃的消化和吸收能力是最弱的。很多名贵的补品，如人参、鹿茸等，性质滋腻或温燥，他们的身体根本无法有效运化吸收，反而会加重脾胃负担，导致腹胀、便秘或上火，出现“虚不受补”的情况。
● 药物相互作用：很多老人通常患有多种慢性病，需要长期服用多种药物。如果再自行添加保健品或中药，极易发生复杂的药物相互作用，轻则影响药效，重则加重肝肾损伤，甚至引起中毒。
肝肾是代谢药物的主要器官，高龄老人的肝肾功能已然下降，滥用药物的风险极高。
应该怎么做？
任何添加保健品或药物的行为，必须咨询医生或临床药师。老人的饮食重在均衡、易消化，提供充足的优质蛋白（如蒸蛋、鱼肉、豆腐）和蔬菜，远比吃补品更重要。真正的“补”，是补得进去，而不是补得贵重。
不要独自处理高风险生活事务
这里特指两件事：独自洗澡和独自修理高处物品。
● 洗澡风险：浴室环境湿滑，是老人摔倒的重灾区。一旦在浴室摔倒，后果不堪设想。此外，沐浴时卫生间密闭，空气不流通，对于心脑血管功能不佳的老人来说，也容易诱发缺氧、晕厥等意外。
● 登高风险：踩凳子换灯泡、踮脚够柜顶东西等行为，对于平衡感差的老人来说极其危险。从高处摔下造成的伤害，往往是他们无法承受的。应该怎么做？
● 洗澡时：务必有家人在旁协助或守护。浴室应铺设防滑垫、安装扶手和洗澡椅，降低风险。
● 处理高处事务：所有需要登高的事情，都应交给子女或保姆来做。要时刻提醒老人：“有任何需要高处拿取的东西，叫我们来，这不是麻烦，这是对我们最大的安心。”
关爱80岁以上的高龄老人，我们的重点要从“治疗”转向“养护”，从“冒险”转向“避险”。以上这三件事的核心思想只有一个：预防意外的发生。
