2025年9月22日 营养健康小贴士： 1）养成餐后散步的习惯。研究表明，每天步

紫龙原创 2025-09-22 23:41:37

2025年9月22日 营养健康小贴士： 1）养成餐后散步的习惯。研究表明，每天步行3次，每次10分钟，比一次性连续步行30分钟的降糖效果更佳。 2）建议糖友尽量少熬夜。睡眠不好会使胰岛素抵抗加重，长期睡眠不好的人往往易发生高胰岛素血症。保持好心情。很多糖友发现，每当身体疲劳、心情不佳，或焦虑烦躁时，血糖就容易飙升。 @临床营养知多少@ 食材选择宝库： 清澈液体：温开水、过滤清汤（去油去渣的鸡汤、瘦肉汤、鱼汤）、米汤（上层稀液）、稀藕粉（过滤）、蔬菜水（如胡萝卜水）、过滤果汁（如苹果汁、梨汁，需稀释）、运动饮料（适量，注意糖分）、医生许可的口服补液盐溶液。

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