什么样的运动强度养生不伤身 运动强度合适才能养生又不伤身。像快走就是不错的选择，它是中等强度有氧运动，比平时走得快些，能让心跳加快、微微出汗，还能正常说话。中国营养学会建议成年人每周进行150 - 300分钟中等强度运动，快走就很典型。每天快走30分钟到1小时，能提升心肺耐力、促进血液循环、改善血糖代谢，长期坚持还能降低心血管病风险，且对膝盖冲击比跑步小。还有走路，虽是不起眼的活动，却是人类最自然、经济的“万能药”。选对运动、控制好强度，才能让身体更健康。
什么样的运动强度养生不伤身运动强度合适才能养生又不伤身。像快走就是不错的选择，
多彩原野
2025-09-19 22:37:47
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