最佳运动时间不是上午也不是下午
总有人纠结“上午运动好还是下午运动好”，其实根本没有绝对的“最佳时间”，能贴合自己作息、长期坚持下去的，才是真正适合的。
我之前跟着别人早上6点起床跑步，结果每天睡眠不够，白天做事没精神，坚持没几天就放弃了；后来又试下午3点去运动，可总被临时的事耽误，根本没法规律进行。直到发现晚上8点左右最适合自己——下班后吃过晚饭，歇1小时再去小区散步、做简单拉伸，或者在家跟着视频练会儿轻柔的动作，既能缓解一天的疲劳，又不用赶早、也不怕被事打断，慢慢就养成了习惯。
从身体感受来看，上午身体刚“醒过来”，运动前得花更久热身；下午身体状态虽好，但对要工作的人来说，很难固定腾出时间；晚上只要别在睡前1-2小时运动，身体经过一天活动，关节更灵活，运动时也不容易不舒服。
所以不用非要找“最佳时间”，早上有空就选上午，下午自由就用下午，只有晚上方便也没关系。重点是找到自己能固定下来的时间段，让运动变成日常，这比纠结“哪个时间最好”有用多了。
