学生党减脂食谱‖学生在校版✅
小毒减脂
2025-09-02 20:24:11
暑期马上就结束啦，想要在学校减减的姐妹们集合啦
今天给大家整理了一分在校减脂食谱
适用于各个学校的食堂[萌萌哒R][萌萌哒R][萌萌哒R]
作为一个曾经在学校减⬇️30斤的纯大学生
在这一块还是挺有经验的
有需要的大学生们可以码住~
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✅关于饮食
1⃣早餐
早餐主要是选择素包子、燕麦、全麦面包等干净的碳水，再加一个鸡蛋或者牛奶🥛/无糖豆浆
❌早餐不要吃油条、酱香饼、肉包子等高油脂食物
2⃣午餐
在学校午餐基本原则两素一荤就不会出错，再加一拳头的米饭
⚠️素菜不选土豆🥔、山药等高淀粉食物
荤菜不选油炸食物
3⃣晚餐
晚餐可以适当吃点蔬菜，或者鸡蛋牛奶🥛意思一下哈，不饿的话可以不吃主食
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✅关于日常
除了饮食外，还要养成良好的习惯
多喝水、多运动、少熬夜等
✅关于运动
可以选择慢跑、散步、跳绳、减脂操等
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