瑜伽是一个慢功夫， 练瑜伽受伤的人真不少。都是因为太急了，没耐心跟着老师学。直接自己瞎练，结果肌肉拉伤、关节扭伤。医院里经常看到这样的病例。 瑜伽不是比赛，不能图快。有些动作看着简单，做起来难。比如某些体式，得花两三年时间才能做到位。硬要马上做成，只会伤身体。 现在流行在家看视频练瑜伽。很多人跟着学，但视频里不会纠正你的错误姿势。一旦做错，长期下来就会积累伤害。有老师在一旁指导，能及时调整，避免受伤。 为什么人们这么急？社会节奏快，大家都想快速见效。减肥、塑形，恨不得一天就成功。但瑜伽讲究的是循序渐进，急不来。 记得有个案例，一个女士自学瑜伽，想做高难度动作，结果腰椎间盘突出。治疗了半年才好。这可不是闹着玩的。 所以，练瑜伽一定要找专业老师。一步一步来，别跳级。每个动作都要练扎实了，再进阶。安全第一，效果第二。 总之，瑜伽是慢工出细活。耐住性子，才能受益终身。
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