宝宝便秘吃什么能缓解？🍐🥦

小宝宝便秘，真的是爸妈最揪心的事，看着娃涨红着小脸用力却拉不出来，心疼又着急。饮食上我们可以通过一些温和的食材来帮娃缓解。 1️⃣ 水果类 首选“通便小能手”梨子，可以蒸梨或者打成果泥给娃吃。苹果要注意，生吃帮助排便，蒸熟反而有收敛作用，便秘时建议苹果泥少吃。西梅也是经典推荐，含膳食纤维和天然果酸，对促进肠蠕动很有帮助。 2️⃣ 蔬菜类 南瓜泥、胡萝卜泥、菠菜泥、豌豆泥这些都不错，纤维丰富，温和不刺激。尤其是南瓜泥，口感细腻，娃接受度高。 3️⃣ 谷物类 可以适量添加一些全谷物辅食，比如燕麦米粉、红薯泥和玉米泥，增加膳食纤维，帮助肠道顺畅。 4️⃣ 补充水分 便秘很多时候是因为水分不够。除了白开水，还可以通过水果和蔬菜泥增加宝宝的水摄入。 5️⃣ 适量益生菌食物 如果宝宝已经添加辅食，可以给他吃一点酸奶（需根据月龄，1岁以后更合适），帮助调节肠道菌群。 ⚠️ 如果宝宝便秘严重，超过3-5天没排便，或者伴随哭闹、腹胀，就要及时就医，不要一味靠食疗。