没事多
勾脚
现代人久坐、久站、久躺，血管里会有不该有的“血块”，也就是血栓，小的，可能影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管。
《人民日报》旗下的《健康时报》，推荐大家没事做一个堪称“性价比之王”的小动作，那就是勾脚。它能预防血栓形成。
简单的勾脚、绷脚动作，好处有很多。
第一，相当于给小腿装个“血液增压泵”，小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚时，肌肉一收一缩，把下肢的血液挤回心脏。
第二，像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。
第三，帮身体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。
第四，保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳。
第五，练出腿部肌肉和线条。
那么，应当如何正确勾脚呢？
第一步，勾脚。
缓缓将脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5-10秒。
第二步，绷脚。
再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5-10秒。
第三步，环绕。
以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内，保持动作幅度最大。
做勾脚动作时，动作要慢，感受肌肉的收缩和放松。幅度要大，在无痛范围内，尽量做到最大角度。频率要够，每组动作做20-30次，每天多次。性价比之王勾脚
