高代谢+健身365天，姐的身材已nextlevel

我们大女人就是要练这些才有力气讨生活！ 健身后随手拍的视频被大家疯狂夸夸，问我是怎么练的？其实只要做到365天饮食控制、益生菌辅助和健身打卡，流畅紧实的肌肉线条你也可以拥有，今天就把压箱底的攻略分享给大家！ - ✅少吃+高代谢饮食 一味节食少吃不可取，容易导致肠道菌群紊乱，代谢异常的后果就是便秘、口臭、体重上升 ①16+8饮食法，延长空腹时间制造热量空缺，不能盲目节食，摄入低于基础代谢，反而会降低代谢流失肌肉 ②调整饮食结构，参考211饮食法：2拳膳食纤维+1拳优质蛋白+1拳碳水，选择原型食物，少油少盐，减轻身体负担 ③戒糖，不吃甜食、高糖水果吃蓝莓等抗炎水果 ④多喝水+适当吃辣：每天喝够2000ml，🌶≠红油火锅，辣椒碱代谢能力是黑咖啡的10倍 食谱参考： 早：全麦面包、玉米、鸡蛋这些，饱腹感强 午晚：牛肉+蔬菜/牛肉+蔬菜+小块红薯/牛肉+蔬菜+杂粮饭 加餐：练前后，加燕麦/香蕉/苏打饼干/鸡蛋 - ✅减脂内服提代谢 Q：为什么补益生菌很关键？ A：如果体内垃圾废物代谢不出，显化在身上就是：大肚腩/粗大腿，卡平台期，皮肤出油长痘，健身白练 Q：所有益生菌都能提代谢吗？ A：不！目前市面上能帮助燃脂提代谢的菌种只有AKK和B420这两个菌株是经过有人体实验数据支撑的，一定擦亮眼睛，谨防消费陷阱！ - 我从酸奶→益生菌→AKK益生菌→AKK+B420王炸cp一步一步进阶过来的，是经过科学认证的专门提代谢燃脂的黄金拍档 我一直在回购的是fumvf益生菌，把燃脂提代谢的新一代AKK“躺瘦菌”和老玩家B420“代谢菌”打配合，24小时打卡燃烧脂肪，收紧食欲~复配白芸豆+ECGC阻油阻碳，加速清理垃圾废物，形成代谢闭环 坚持吃下来感觉加快燃脂速度，配合饮食运动，肌肉线条逐渐显化，马甲线轻松拿下，食欲被收紧不会半夜激情下单外卖，皮肤跟着通透干净，整个人状态活力满满 - ✅健身塑形 减肥和增肌要一起抓，不能只想着瘦。平时把力量训练和有氧运动搭配着来，这样才能真正练出瘦而不柴的好身材 改善体态：10分钟胸部提升+帕姐美背塑形 腰部塑形：欧阳春晓沙漏腰+1分钟帕姐腹肌 减脂瘦fumvf益生菌akk益生菌小基数马甲线健身见人不如健身