皇帝柑，富含维C、膳食纤维和类黄酮，确实能生津止渴、辅助降压。但以下4类人尤其要“限量”——否则养生变伤身！
别看皇帝柑清甜不腻，它的甜度高达16（可乐约11）！一个中等大小的皇帝柑（约150g）含糖≈15g，吃3个就抵上一碗米饭的碳水。提醒血糖高的：空腹血糖＞7.8mmol/L（140mg/dl）时，每天最多吃1个，且要在上午10点或下午3点加餐时吃——避免餐后血糖雪上加霜。
▌这些人群更要“嘴下留情”
1.胃病患者：果酸刺激胃黏膜，胃溃疡或反酸的人多吃可能引发灼痛； 2.腹泻人群：膳食纤维加速肠道蠕动，越吃越“泻”； 3.胡萝卜素血症患者：皮肤发黄？快停吃！过量胡萝卜素难代谢； 4.减肥人群：低卡≠随便吃！每日限200g（约2个），否则糖分囤积成脂肪。
⚠️皇帝柑性凉还是性温？争议很大！实际它果肉性平，橘络性凉。建议吃时别撕橘络（白色经络），能中和热性防“上火”。
▌这样吃，营养翻倍不伤身
健康人群每日≤3个，掰开分次吃；咳嗽时挖空果肉加盐蒸15分钟，连汁带瓤吃（橘络保留！）。
你今天吃了几个？“适量”才是营养的黄金法则！有血糖或肠胃问题的朋友，吃前拍张图发在评论区，我帮你把关~
